показываю, как организовать питание так, чтобы не готовить каждый день 💖
составляю сбалансированные рационы для всей семьи в контейнеры и делюсь полезными рецептами!
внутри сообщества ✨
— идеи готовой еды на 2–3 дня вперёд
— простые полезные рецепты с КБЖУ
— варианты завтраков, обедов, ужинов и перекусов
— продуктовые находки и покупки
— питание для похудения и поддержания формы без жёстких ограничений
в закрытом канале — уже 70+ готовых рационов на 3 дня с граммовками, КБЖУ, рецептами и продуктовыми корзинами 🥗 подробнее на моем сайте 🍜
ИНН: 614208571589 2.0M просмотров
0 залётов
×4.5 лучший
4.7K просмотров в день
73.2K медиана
18 роликов за период
Лонги vs Шортсы · просмотры Оценка · по собранным видео · за 28 дней
Рост канала Аналитика роста канала — в PRO Темы канала Рецепты и готовка
×4.5 0:22 Рецепты и готовка
сегодня готовим пиццы бигмак прямо в контейнере!
vs обычных ~73.2K ×3.9 1:15 полный холодильник по цене одного ужина в ресторане 💅 собираем 18 контейнеров еды на нас с мужем
vs обычных ~73.2K ×2.8 1:00 сегодня готовим рацион для похудения сразу на 3 дня за 2 часа / 12 контейнеров / из простых продуктов!
vs обычных ~73.2K ×1.9 0:22 пицца сразу в контейнере, КБЖУ: 392 ккал, Б-35, У-23, Ж-17 на весь контейнер 💅
vs обычных ~73.2K ×1.5 0:41 меню на 3 дня за пару часов 🤌
vs обычных ~73.2K ×1.4 0:53 закрываем вопрос с полезной едой сразу на полнедели 💅 в этот раз готовим меню на 1670 ккал и 120 г белка
vs обычных ~73.2K ×1.3 1:04 в этот раз мы с мужем собрали рацион сразу на несколько дней вперёд — получилось 18 контейнеров
vs обычных ~73.2K ×1.2 1:19 рацион для похудения на три дня вперед!
vs обычных ~73.2K ×1.0 1:22 18 контейнеров еды по цене одного ужина в ресторане 👀
vs обычных ~73.2K ×1.0 0:44 сегодня собираем бюджетную корзину в «Чижике» на 3 дня и готовим рацион примерно на 1400 ккал в день
vs обычных ~73.2K ×0.9 0:59 рацион для похудения сразу на 3 дня!)
vs обычных ~73.2K ×0.9 0:59 готовлю рацион сразу на 3 дня — чтобы в холодильнике уже были готовые завтрак, обед и ужин 🤍
vs обычных ~73.2K ×0.9 0:55 я готовлю всё сразу на несколько дней, раскладываю по контейнерам — и дальше просто достаю готовую еду из холодильника. никакого ежедневного «что бы сегодня приготовить?» 🥡
vs обычных ~73.2K ×0.9 1:03 сохраняй идеи сбалансированного рациона на 1500 ккал и на 3 дня вперед!
vs обычных ~73.2K ×0.9 0:53 готовлю сразу на три дня, чтобы за один раз закрыть вопрос с едой на полнедели 🤍
vs обычных ~73.2K ×0.8 0:55 собираю вкусных рацион для похудения!
vs обычных ~73.2K ×0.8 0:41 сегодня собираем бюджетную корзину в «Чижике» на 3 дня и готовим рацион примерно на 1400 ккал в день.
vs обычных ~73.2K ×0.4 1:01 сохраняй идеи осеннего очень вкусного рациона на 1600 калорий 🍂😍
vs обычных ~73.2K 
ZALET
×4.50:22
×3.91:15
×2.81:00
×1.90:22
×1.50:41
×1.40:53
×1.31:04
×1.21:19
×1.01:22
×1.00:44
×0.90:59
×0.90:59
×0.90:55
×0.91:03
×0.90:53
×0.80:55
×0.80:41
×0.41:01